打篮球脚被扭伤了怎么办

打篮球脚被扭伤了可采取冷敷、热敷、止痛药治疗。

1.冷敷

冷敷可以减少局部组织的肿胀和疼痛，通常使用冰袋或冷敷包进行冷敷。在扭伤后的前48小时内，可以每隔20分钟使用冰袋冷敷受伤部位，有助于减轻肿胀和疼痛。

2.热敷

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，通常使用热水袋或热毛巾进行热敷。在扭伤后的48小时后，可以适当进行热敷，每次15-20分钟，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。

3.止痛药

止痛药可以缓解疼痛和不适感，通常使用非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚。在扭伤后的前48小时内，如果疼痛严重，可以在医生指导下服用止痛药，但要注意不要过量使用。

在治疗过程中，应避免剧烈运动和过度活动受伤部位，以免加重损伤。同时，注意保持良好的饮食习惯和充足的休息，以促进身体的恢复。