腰肌劳损哪些人容易得

久坐不动、缺乏体育锻炼、长时间重复同一动作的人群易患腰肌劳损。

腰肌劳损多因长期不良姿势或过度使用腰部肌肉引起。这些因素导致肌肉纤维出现微小损伤，逐渐积累形成炎症反应和组织变性，进而引发疼痛和功能障碍。患者可能经历腰痛、僵硬感、活动受限等症状。疼痛通常集中在脊柱两侧，有时可放射至臀部或下肢。此外，患者还可能出现局部压痛、肌肉紧张等体征。

常规体检包括直腿抬高试验、骨盆倾斜度测量以及MRI扫描。直腿抬高试验旨在评估神经根受压情况，而骨盆倾斜度测量有助于确定脊柱侧弯程度。MRI可以显示软组织损伤情况，如肌肉拉伤或椎间盘突出。非手术治疗方法主要包括物理疗法、药物治疗和中医推拿。物理疗法通过增强核心稳定性来缓解症状，常用的方法有平衡训练和柔韧性练习。药物治疗主要是口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片，以减轻炎症和疼痛。对于保守治疗无效且严重影响生活质量者，可考虑微创手术，如椎间孔镜下椎间盘摘除术。

建议定期进行适度运动，如游泳或瑜伽，以增强背部肌肉力量。同时注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势，以减少腰肌劳损的风险。