长时间久坐、不良姿势、缺乏运动等都可能诱发腰肌劳损。适当调整座椅高度可以预防腰肌劳损。
当座椅过高时，人体重心前移，为维持稳定需前倾以保持平衡，此时脊柱处于过度屈曲状态，长期如此会增加腰椎间盘压力，导致腰肌劳损；反之，座椅过低会使身体后仰，背部肌肉持续收缩，也易引发腰痛。因此，选择合适的座椅高度有助于改善坐姿，减轻腰部负担，降低腰肌劳损风险。
若患者存在骨质疏松症或腰椎退行性疾病，则更容易因椅子高度不当而诱发或加重腰肌劳损的症状。
建议在日常生活中注意调整座椅的高度和角度，避免长时间保持同一姿势，以减少腰肌劳损的风险。同时还要定期活动腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
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