坐久了腰杆痛怎么办 - "健康指南 - 疾病知识科普与检查诊断信息平台"

坐久了腰杆痛可以通过改善坐姿、加强锻炼、物理治疗等方法来缓解。

1.改善坐姿

首先，要调整坐姿，避免长时间保持同一姿势。在坐着时，可以尝试将腰部靠在椅背上，或者使用腰垫来支撑腰部。

2.加强锻炼

其次，定期进行适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽等。这些运动可以帮助增强核心肌肉和改善身体柔韧性。

3.物理治疗

另外，在疼痛时可以采取物理治疗措施，如热敷或冷敷。热敷有助于放松肌肉和减轻疼痛，而冷敷则可以减少炎症和肿胀。

日常生活中要注意保暖防寒，不要着凉受寒。

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