坐沙发腰疼怎么回事

坐沙发腰疼可能是由长时间坐姿、肌肉疲劳、腰部压力过大等引起的。

1.长时间坐姿

长时间保持一个姿势，尤其是长时间坐在沙发上，会导致腰部肌肉和韧带处于紧张状态，从而引起腰疼。此时建议适当调整坐姿，每隔一段时间起身活动一下，可以缓解腰部压力。

2.肌肉疲劳

如果在沙发上看电视、玩手机等时间过长，会导致腰部肌肉疲劳，进而引起疼痛。此时需要及时起身活动或进行局部按摩来放松肌肉。

3.腰部压力过大

如果沙发过软或过硬，都会导致腰部受到不均匀的压力，从而引起疼痛。建议选择合适的沙发，并在上面放置一个小枕头或者靠垫来支撑腰部。

建议定期进行腰椎X光检查、CT检查或MRI检查以评估脊柱健康状况。日常生活中要避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐不动。此外，加强体育锻炼如游泳、瑜伽等有助于增强核心肌群和改善脊柱的稳定性。