闪着腰了怎么办

闪着腰了可以采取热敷、按摩、止痛药物等治疗措施。

1.热敷

使用热水袋、暖宝宝等物品进行局部热敷。通过增加局部血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛。温热刺激可促进炎症因子消散，从而减轻腰部不适。适用于急性期的腰部扭伤或轻微拉伤患者，在症状发作48小时内进行。

2.按摩

可以尝试自我按摩，如用双手掌按揉腰部两侧，或者使用滚轮类工具轻柔地滚动按摩。按摩能够放松紧绷的肌肉组织，改善局部循环，有助于缓解腰部酸胀感。适合于长期坐姿导致的慢性劳损或轻微损伤引起的腰部不适。

3.止痛药物

口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，以减少炎症反应和缓解疼痛。这类药物能抑制前列腺素合成，降低神经敏感性，从而达到镇痛效果。对于急性期的腰部扭伤或轻微拉伤引起的剧烈疼痛时，可在医生指导下服用此类药物。

建议避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或弯腰工作时，应适当休息并调整体位。同时，注意保暖，避免受凉，以免加重腰部不适。