长期喝咖啡可能会导致睡眠障碍、心悸和心动过速、骨质疏松、胃肠道不适以及增加咖啡因成瘾的风险。
1.睡眠障碍
睡前摄入咖啡因会抑制腺苷受体,导致大脑神经兴奋性增高,引起失眠。可能导致入睡困难、多梦易醒等现象,进而出现白天嗜睡、疲劳等症状。
2.心悸和心动过速
咖啡中的咖啡因具有中枢神经系统兴奋的作用,可使心跳加快,从而诱发或加重心悸和心动过速的症状。可能表现为胸闷、气短、心慌等症状,严重时甚至会出现呼吸困难的情况。
3.骨质疏松
咖啡因能够促进肾小管钙离子的排泄,降低机体对钙的吸收能力,而长期摄入会导致体内钙流失,从而引发骨质疏松。患者可能出现腰背酸痛、周身乏力、身高缩短、驼背等症状,严重者还可能发生骨折。
4.胃肠道不适
咖啡中含有一定的刺激成分,可能会对胃肠黏膜产生一定刺激作用,导致腹胀、腹泻等不适症状发生。长时间存在此类情况,容易形成慢性胃肠炎,不利于身体健康。
5.增加咖啡因成瘾的风险
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,能增强大脑皮层的兴奋过程,长期摄入会产生依赖性。若突然停止摄入咖啡因,可能会出现头痛、疲劳、焦虑等症状,即戒断综合征。
适量饮用咖啡可以提神醒脑,但不宜过量。建议每天不超过400毫克咖啡因,以减少上述不良影响的发生概率。
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