多运动可以预防骨质疏松吗

多进行适宜强度的运动有助于预防骨质疏松，但需注意避免高强度、高冲击力的运动对骨骼造成损伤。

多运动可以预防骨质疏松，因为运动可以刺激骨骼生长和增强骨密度。长期缺乏运动可能导致骨量减少，增加骨折风险。适宜的运动如负重锻炼、有氧运动等可以刺激骨骼生长激素的分泌，促进钙质吸收和沉积。而高强度、高冲击力的运动则可能对骨骼造成损伤，反而不利于预防骨质疏松。

中老年人应选择适合自己的轻度到中度强度的有氧运动和负重锻炼，如散步、游泳、瑜伽等。