内湿热重可以通过饮食调理、中药调理来调理。
1.饮食调理
内湿热重的人群在日常饮食中应避免辛辣、油腻和生冷食物，如辣椒、炸鸡等，同时增加蔬菜水果的摄入量，如西瓜、黄瓜等。西瓜具有清热利尿的作用，可以有效缓解内湿热的症状。
2.中药调理
中药方面，可以选择具有清热利湿作用的药材进行调理。例如，在中医师指导下服用黄连、黄芩等药物可以帮助清除体内的湿热。但需要注意的是，中药使用需遵循医嘱，并注意药物相互作用。
此外，在日常生活中要注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥，并避免长时间处于潮湿环境中。同时也要注意情绪调节，避免过度焦虑和压力对身体造成负面影响。
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