3个月没来月经没怀孕可能是由卵巢功能减退、压力过大等引起的。
1.卵巢功能减退
卵巢功能减退可能导致雌激素和孕激素分泌减少，影响子宫内膜的生长和脱落，从而导致月经不规律或停止。对于卵巢功能减退，可以考虑使用雌激素和孕激素替代疗法来调节月经周期。例如，在医生指导下使用戊酸雌二醇片和黄体酮软胶囊进行治疗。
2.压力过大
长期的精神压力可能会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经紊乱或停经。缓解压力可以通过心理咨询、放松技巧如深呼吸、瑜伽等来实现。例如，在专业心理医生的指导下进行心理咨询可以帮助减轻压力。
建议患者在出现长时间的月经不规律时，应尽快就医以排除其潜在疾病。此外，保持良好的生活习惯如均衡饮食、适量运动、避免过度劳累和保持心情愉快也有助于改善内分泌状况。
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