增加粗粮摄入，少吃“添加糖”，忌高糖油腻食物，对痘痘肌更友好。并不是单一的“辣”导致了痘痘的产生，所以我们要时刻注意的，是自己日常生活中的一些错误习惯和后续的肌肤护理，每一个生活小细节的养成，都会给我们意想不到的收获和转变。
想要战痘，就先要了解长痘痘的原因
长痘痘的原因有很多：
1、皮脂分泌过多，造成粉刺出现
2、皮肤表面角质化异常，无法顺利排出皮脂，造成毛囊堵塞
3、痤疮杆菌感染
4、毛囊周围发生炎症
简单来说就是：油脂失控，堵车了
那么油脂失控又有哪些原因呢？主要有以下三点：
1、使用有刺激的化妆品、过度清洁
2、长期熬夜、作息不规律、生活压力大
3、多汗、奶类和高糖油腻食物摄入过多
既然了解了长痘痘的原因，那么我们日常如何祛痘呢？
第一步：肌肤护理
不要用手挤痘痘或黑头：即便是我们洗过的手，手上的细菌依旧是超乎您想象的多，用手挤痘痘或黑头，反而会让痘痘更严重。
不要过度清洁，温和洁面：这一点很多人都会忽视，以为长痘痘是因为清洁不到位所致，其实不然，过度清洁反而会影响皮肤屏障的保护作用，造成皮肤屏障受损。
痘痘严重的时候，不要涂防晒：换句话说，就是不要在长痘痘的时候涂有刺激性的产品，防晒也好，其他化妆品也罢，都会或多或少含有对痘痘不友好的成分在其中，所以在长痘痘期间，一定要注意做好物理防晒，戴好帽子和口罩，穿防晒衣等，这些是非常有必要的，防晒的同时，还不给皮肤增加额外的负担。
第二步：日常注意
常换枕巾和床单被套：这是一个生活小细节，螨虫常伴我们身边，痘痘也和螨虫息息相关，而床上用品是螨虫产生的主要通道，所以，勤洗勤换床品能远离螨虫，减少长痘痘的频率。
不要熬夜，早睡早起：上述说过，造成长痘痘的原因之一就是皮脂分泌过多，无法排出，造成毛囊堵塞，所以，我们在皮脂分泌的时候没有睡觉，就很容易造成这一现象，自然容易长痘。
保持心情愉悦：工作学习压力大、情绪波动大、容易造成内分泌失调，使痘痘频发。
第三步：日常饮食
长痘痘了，很多人的第一反应是：不能吃辣，不能吃海鲜。其实，这些建议，并不完全正确。海鲜除非明确对某种海鲜过敏，否则不必忌口，辣也是一样。反倒是要增加粗粮摄入，少吃“添加糖”，忌高糖油腻食物，对痘痘肌更友好。
最后我们回到主题，战痘，最该忌的并不是“辣”！或者说，并不是单一的“辣”导致了痘痘的产生，所以我们要时刻注意的，是自己日常生活中的一些错误习惯和后续的肌肤护理，每一个生活小细节的养成，都会给我们意想不到的收获和转变。
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