怎么养肝护肝

长期做健肝操、进行食补等都对于养肝护肝有一定效果。如果存在指甲竖纹、晨尿色黄、食欲不振、右上腹不适，可能是肝脏亏损的表现，建议及时就医，需使用药物调理肝脏。

1、做健肝操

先站立，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左弯曲身体，保持5-10秒，再向右弯曲，重复5-10次。接着双手叉腰，顺时针转动腰部10-15圈，逆时针转动相同次数，通过身体的伸展和扭转，促进肝脏气血运行。

2、食补疗法

可增加富含维生素食物，为肝脏提供抗氧化物质。如每日吃新鲜水果、绿叶蔬菜等，达到200克以上。同时，适当食用优质蛋白促进肝细胞再生，如每周摄入3-4次瘦肉或鱼类，每次100-150克。

3、药物调理

肝脏亏虚的患者可在医生指导下服用杞菊地黄丸，建议饭后温水送服。其有滋补肝肾之效，但不可自行随意增减药量或长期服用，服用期间忌不消化食物，以免影响药物疗效。

此外，建议患者定期体检，如进行血清酶学检查、胆红素代谢检查等，以及时了解肝功能情况，从而有效的保障肝脏的健康运转与整体身体机能。

生活中伤害肝脏的行为通常包括酗酒无度、熬夜成瘾、饮食油腻等。了解这些知识有利于患者更好地规避风险。

1.酗酒无度：酒精代谢产物乙醛对肝脏有直接毒性，频繁大量饮酒，如每日白酒摄入量超半杯或啤酒超两瓶，可导致肝细胞变性，甚至坏死，引发酒精性脂肪肝、肝硬化等严重肝脏疾病。

2.熬夜成瘾：经常晚上12点后入睡，可能会打乱肝脏生物钟，影响其正常代谢与修复进程，导致肝脏功能紊乱。

3.饮食油腻：长期大量摄入油腻食物，如油炸食品、动物内脏等，易造成脂肪在肝脏过度沉积，形成脂肪肝，影响肝脏正常代谢与血液循环，进而导致肝脏病变。